Dip na vakantie – wat kan je hier aan doen? Tips en ideeën!
Een dip na je vakantie?
Je bent zeker niet de enige!
De post-vakantie dip of de after holiday dip kan je tegengaan!
Dip na de vakantie – inhoudsopgave:
Een vakantiedip kan hard aankomen - van ontspanning naar weer dingen moeten!
Van ontspanning naar inspanning
Je bent net terug van een adembenemende vakantie vol avonturen, maar bij thuiskomst voel je je plotseling uitgeput en lusteloos.
Dit fenomeen staat bekend als een "vakantiedip".
Andere woorden voor de dip na de vakantie zijn:
- post-vakantie dip
- after holiday dip
- post-vakantie blues
- holiday hangover 😉
Na een periode van ontspanning en plezier is dit gevoel van vermoeidheid heel normaal.
Maar gelukkig kun je er ook wat tegen doen!
In dit artikel ga ik wat dieper in op de vakantiedip en vooral wat je eraan kunt doen!
Vaak zijn meer oplossingen dan problemen 😉
Na een geweldige vakantie ervaring willen we natuurlijk allemaal snel weer onze energie terugkrijgen.
Wat is een vakantiedip?
Een vakantiedip is eigenlijk heel normaal.
“Je hebt lang naar je vakantie uitgekeken, hebt allerlei gave dingen gedaan en best wel wat energie verbruikt”
We denken vaak dat we uitgerust terug moeten komen van onze vakantie…
Maar tenzij je de hele vakantie met een drankje op je strandstoel hebt liggen bakken, is het tegendeel eerder waar.
We hebben al onze energie opgebruikt en moeten gewoon heel even bijkomen.
De stap naar je kantoorwerk kan enorm groot zijn - een echte vakantiedip!
Hoe herken je een vakantiedip?
Een vakantiedip kan zich uiten in:
- een gebrek aan motivatie
- concentratieproblemen
- en zelfs een gevoel van neerslachtigheid
Deze dip komt vaak voor, vooral na langere vakanties.
De zomervakantie is dan het meeste bekende voorbeeld.
Wanneer je uit je dagelijkse routine bent gestapt en je lichaam moet wennen aan de veranderingen in slaappatronen en dagelijkse activiteiten.
Het is niet zo gek dat je dus écht even terug moet schakelen naar het normale dagelijkse leven.
En hoe langer we op vakantie zijn geweest, hoe erger het wordt.
Onderschat het Nederlandse weer niet
Ben je langer dan twee weken weggeweest en was het weer op je vakantiebestemming heel anders als in Nederland?
Dan kan het zelfs zijn dat je weer opnieuw moet wennen aan het weer in ons kikkerlandje.
Maar ook je slaappatroon, eetgewoonten en de druk van weer aan het werk moeten tot je volgende vakantie spelen mee.
Waarom ben ik zo moe na de vakantie?
Na een vakantie voel je je vaak vermoeid door verschillende redenen.
Gedurende de vakantie ben je misschien lekker actief geweest, heb je nieuwe dingen ontdekt en mogelijk intensievere activiteiten ondernomen als normaal.
Dit kan zowel fysiek als mentaal vermoeiend zijn.
Ook veranderingen in je dagelijkse ritme zoals gewijzigde slaap- en eetgewoonten kunnen invloed hebben op je energieniveau.
“Tijdens je vakantie zul je daar niet zo veel last van ervaren maar als je eenmaal terugkomt kun je flink tegen de lamp lopen”
Terug naar huis
Eenmaal terug moet je heel abrupt weer terugschakelen naar je normale leven.
Weg is de vakantiepret, het warme weer en het gevoel van even niets moeten.
Die kan best even hard aankomen waardoor je een paar dagen flink vermoeid kan zijn.
Zowel mentaal als fysiek moeten alle vakantie ervaringen (en mogelijke spierpijn) ook even landen en verwerkt worden.
Bovendien kan een jetlag na een lange reis van invloed zijn op je lichamelijke gesteldheid.
Lange vluchten van en naar jouw vakantie bestemming hebben ook grote invloed.
Alles bij elkaar kan dit leiden tot een gevoel van vermoeidheid en lusteloosheid wanneer je weer thuiskomt.
Wat te doen tegen vakantiedip? Tips!
Die vakantiedip kun je op verschillende manieren aanpakken gelukkig.
1. Neem extra dagen vrij
Het beste wat je kunt doen is ervoor zorgen dat je nog een paar vrije dagen hebt voordat je vakantie voorbij is.
Dat geeft je de mogelijkheid om rust te nemen.
Maar ook om je huis weer op orde te brengen en je klaar te maken voor de komende werkweek.
Misschien herken je de dip na de feestdagen ook wel? Kerstvakantie dip!
2. Zorg voor een goede overgang
Probeer de overgang van je vakantie naar je dagelijkse routine zo geleidelijk mogelijk te maken.
“Je moet vooral niet te veel moeten van jezelf, dus geef jezelf de tijd om even te wennen”
Vind de balans tussen die vakantiemodus en werkmodus en probeer weer niet te hard te zijn voor jezelf.
3. Ben en blijf lief voor jezelf
Gun jezelf die rustige momenten of zelfs gewoon een dutje als je dat nodig hebt.
Ja, ook de Facebook of Instagram app even niet gebruiken...
Het kan ook helpen om een ontspannende activiteit te plannen na je vakantie.
Zoals een massage of een avondje uit met vrienden.
4. Denk aan jouw gezondheid
Daarnaast is het belangrijk om voldoende te bewegen en gezond te eten om je energieniveau op peil te houden.
Plan activiteiten waar je naar uitkijkt om jezelf te motiveren en te stimuleren.
Probeer te ontspannen door bijvoorbeeld:
- Meditatie
- Yoga
- Of een rustgevende activiteit
Zorg ook voor een goede nachtrust en vermijd het uitstellen van zaken die je moet oppakken na de vakantie.
5. Nagenieten
Nog een laatste tip: probeer je vakantiegevoel vast te houden.
"Dit kan je doen door te genieten van foto's en herinneringen aan je reis"
Geef jezelf de tijd om jezelf weer thuis te voelen.
Wees weer niet te streng voor jezelf als je je niet meteen weer helemaal energiek voelt.
Hoe lang duurt een vakantie dip?
Hoelang je vakantiedip duurt verschilt voor iedereen.
De ene persoon voelt zich binnen een paar dagen weer de oude en kan er weer fris tegenaan.
Terwijl de ander misschien wat langer nodig hebben om bij te komen.
De lengte van je vakantie in de zomer speelt natuurlijk ook mee.
Een korte stedentrip, wandel weekendje, citytrip of midweek trekt je natuurlijk veel minder uit je routine dan bijvoorbeeld twee, drie of meer weken.
Je kunt jezelf ook voorstellen als je een maandje in Tranquilo Spanje, Marokko of Griekenland hebt gezeten, dat de cultuurshock ook nog eens om de hoek komt kijken.
“Het mag dan best even duren voordat je weer gewend bent aan het snelle leven in Nederland”
Dip na de vakantie – samenvatting
Een veelvoorkomend fenomeen na vakanties is de zogenaamde post-vakantie dip of after holiday dip.
Deze toestand wordt vaak gekenmerkt door:
- uitputting
- gebrek aan motivatie
- en soms een somber gevoel
Vooral merkbaar na een langere periode van ontspanning.
Deze dip wordt beïnvloed door verschillende factoren, zoals:
- veranderingen in routine
- intensiteit van activiteiten tijdens de vakantie
- en aanpassingen aan het klimaat
Dé strategieën tegen een vakantiedip:
1. Plan extra rustdagen in
Geef jezelf de tijd om te acclimatiseren na de vakantie.
2. Zachte overgang naar routine
Maak de overgang van vakantie naar alledaagse activiteiten geleidelijk.
3. Zelfzorg
Sta jezelf toe om te ontspannen en te genieten van rustmomenten.
4. Gezond blijven
Blijf actief en eet gezond om je energie te behouden.
5. Koester de herinneringen
Houd het vakantiegevoel levend door terug te denken aan leuke momenten.
Dip na Vakantie? Ben ook weer niet te streng voor jezelf!
De lengte van de dip hangt af van de persoon en de vakantieduur.
De ene persoon past zich sneller aan dan de ander.
Vooral na vakanties die een grotere verandering in de dagelijkse routine teweegbrengen.
Deze samenvatting biedt nuttige tips en inzichten voor het omgaan met en het verminderen van de effecten van een vakantiedip.
Met als doel een vlotte terugkeer naar het dagelijks leven na een vakantie.
Mocht je zelf nog een extra tip hebben? Mail mij dan, vind ik leuk!
